Những kiểu người dưới đây khỏe mạng, tuổi thọ dài lâu.
Ai cũng mong muốn sống lâu, sống khỏe và tận hưởng tuổi già trong sự minh mẫn. Theo nhiều nghiên cứu về lối sống và sức khỏe, tuổi thọ không chỉ phụ thuộc vào gen di truyền mà còn được phản ánh qua những dấu hiệu rất quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày. Nếu bạn sở hữu cả 3 dấu hiệu dưới đây thì xin chúc mừng, cơ thể đang có nhiều yếu tố thuận lợi để hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh và bền bỉ.
Ngủ ngon, thức dậy cảm thấy tỉnh táo
Một giấc ngủ chất lượng là "liều thuốc" tự nhiên giúp cơ thể phục hồi sau một ngày làm việc. Người có tuổi thọ cao thường duy trì thói quen ngủ đủ từ 7–9 tiếng mỗi đêm, ít thức giấc giữa đêm và thức dậy với tinh thần sảng khoái.
Trong khi ngủ, não bộ loại bỏ các chất thải, hệ miễn dịch được củng cố, tim mạch và các cơ quan có thời gian nghỉ ngơi. Ngược lại, thiếu ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim mạch, tiểu đường và suy giảm trí nhớ.
Nếu bạn thường xuyên ngủ ngon, ít mất ngủ và thức dậy không mệt mỏi thì đây là một tín hiệu tích cực cho sức khỏe lâu dài.
Duy trì cân nặng ổn định, vòng eo không quá lớn
Không phải càng gầy càng khỏe. Điều quan trọng là duy trì cân nặng phù hợp và hạn chế tích mỡ bụng.
Mỡ nội tạng tích tụ quanh vùng bụng có liên quan đến nhiều bệnh mạn tính như:
Bệnh tim mạch.Đái tháo đường type 2.Gan nhiễm mỡ.Cao huyết áp.
Người trường thọ thường có chế độ ăn uống điều độ, vận động thường xuyên nên cân nặng ít biến động qua nhiều năm.
Nếu vòng eo của bạn ở mức hợp lý, cân nặng ổn định và không tăng giảm thất thường, cơ thể đang có nền tảng chuyển hóa khá tốt.
Đi bộ nhanh, cơ thể linh hoạt
Khả năng vận động phản ánh rất rõ tình trạng sức khỏe tổng thể. Những người có thể đi bộ với tốc độ vừa phải đến nhanh, leo cầu thang không quá hụt hơi và vẫn duy trì sức bền khi lớn tuổi thường có hệ tim mạch, cơ bắp và phổi hoạt động hiệu quả.
Nhiều nghiên cứu cho thấy tốc độ đi bộ còn được xem là một "chỉ số" dự báo sức khỏe và tuổi thọ ở người trưởng thành.
Nếu bạn vẫn dễ dàng đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, ít đau nhức khớp và giữ được sự linh hoạt của cơ thể thì đây là một dấu hiệu đáng mừng.
Làm gì để tăng cơ hội sống khỏe, sống thọ?
Dù hiện tại bạn chưa có đủ cả 3 dấu hiệu trên cũng không cần quá lo lắng. Tuổi thọ chịu ảnh hưởng rất lớn từ lối sống, vì vậy bạn hoàn toàn có thể cải thiện bằng cách:
Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu protein chất lượng.Tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần.Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya.Không hút thuốc, hạn chế rượu bia.Giữ tinh thần lạc quan, giảm căng thẳng và khám sức khỏe định kỳ.
Nguồn: https://phunutoday.vn/3-kieu-nguoi-song-tho-kiem-tra-ngay-xem-ban-co-khong-d498917.html
Vui lòng trích dẫn link nguồn khi copy nội dung bài viết này! Trân trọng cảm ơn
0 comments: