Archive Pages Design$type=blogging

Thời điểm tệ nhất cho việc ăn trưa mà cứ đi làm là thế nào cũng mắc phải

Ăn trưa lúc nào mới tốt? Thuở còn đi học, chúng ta luôn được nhắc nhở giờ ăn trưa bằng tiếng chuông báo hết tiết. Thế nhưng, một khi đã rời...

>

Ăn trưa lúc nào mới tốt?

Thuở còn đi học, chúng ta luôn được nhắc nhở giờ ăn trưa bằng tiếng chuông báo hết tiết. Thế nhưng, một khi đã rời khỏi ghế nhà trường để đi làm, chẳng còn tiếng chuông nào nhắc nhở đã đến thời điểm ăn trưa nữa. Chưa kể, những buổi họp triền miên và tinh thần "cố làm nốt cho xong" khiến nhiều lúc bạn "ngẩng được mặt lên" là đã quá nửa buổi chiều.

Chính thực tế này đã hình thành "thời điểm tệ nhất" cho việc ăn trưa mà dân văn phòng rất hay mắc phải. Theo một nghiên cứu của Tạp chí dinh dưỡng Hoa Kỳ (American Journal of Clinical Nutrition), ăn sau 3 giờ chiều sẽ làm tăng nguy cơ béo phì và khiến mọi chế độ ăn kiêng hay tập luyện thể thao của bạn trở nên "công cốc".

Thời điểm tệ nhất cho việc ăn trưa mà cứ đi làm là thế nào cũng mắc phải - Ảnh 1.

Về mặt khoa học, điều này được lí giải bởi việc bạn đói hay no cũng đều được kiểm soát bằng các nhịp sinh học. Vì vậy, khi bạn ăn quá trễ so với nhịp sinh học thông thường, cơ thể sẽ mất nhiều thời gian hơn trong việc giải phóng calo.

Nói cách khác, nếu bạn để đến lúc bạn nhận ra mình đói mới ăn thì sẽ rất khó để tiêu thụ calo đã nạp vào. Chưa kể, việc kiểm soát lượng thức ăn khi "đói thật sự" cũng là một vấn đề nan giải so với việc ăn đúng giờ. Hậu quả dẫn đến tình trạng tăng cân khó kiểm soát. Vậy nên, tốt nhất, bạn hãy ăn trưa trong khoảng từ 11 giờ sáng đến 1 giờ chiều nhé!

Thời điểm tệ nhất cho việc ăn trưa mà cứ đi làm là thế nào cũng mắc phải - Ảnh 2.

Lưu ý khi ăn trưa

Ngoài ra, để đảm bảo 1 bữa ăn trưa hợp lí giúp cân đối vóc dáng và tránh ảnh hưởng đến bộ máy tiêu hóa, bạn cũng cần lưu ý những điều sau:

- Uống 1 cốc nước nhỏ trước khi ăn để làm dịu cơn đói và giảm cảm giác muốn ăn quá nhiều.

- Không vừa ăn vừa làm việc hay nhìn vào điện thoại, máy tính.

Thời điểm tệ nhất cho việc ăn trưa mà cứ đi làm là thế nào cũng mắc phải - Ảnh 3.

- Nên chuẩn bị bữa trưa sẵn ở nhà để đảm bảo lượng calo và cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng mà cơ thể tiêu thụ.

- Khi ăn xong, không nên nằm hoặc ngồi tại chỗ, thay vào đó, bạn có thể đứng dậy đi loanh quanh để tránh tích mỡ vùng bụng.

Nguồn: Purewow



Nguồn: Kenh14.vn

COMMENTS

Loading...
Name

Âm Nhạc Ẩm Thực Angela Phương Trinh Angelina Jolie Bảo Thy benh-gan Bộ Ảnh - Video Brad Pitt Bùa Ngải Bước Nhảy Hoàn Vũ cac-benh-ve-gan Cao Thái Sơn Chi Pu Chuyện chỉ có ở Trung Quốc Chuyện kỳ lạ về trẻ em Chuyện Lạ Chuyện lạ bốn phương chọn lọc Chuyện lạ cảm động về các loài vật Chuyện lạ khó tin nhưng lại có thật Chuyện lạ ở Nhật Bản Chuyện lạ thế giới khó tin nhưng có thật Chuyện lạ về các loài vật Chuyện lạ về các tài năng hiếm có Chuyện lạ về chó và mèo Chuyện lạ về du lịch Chuyện lạ về hôn nhân - vợ chồng Chuyện lạ về những kỷ lục giảm cân Chuyện lạ về sữa Chuyện lạ Việt Nam có thật Cine Cộng Đồng Mạng Công Nghệ Cung Hoàng Đạo Cường Đô La Đàm Vĩnh Hưng Đàn Ông Đặng Thu Thảo dang-mieng Đĩa Bay Diễm My 9x Điện Ảnh Diệp Lâm Anh Đỗ Mạnh Cường Đời Sống doi-song Đông Nhi Đồng Tính Động Vật Du Lịch Đức Phúc fashion Gay Giảm cân Giáo Dục Giới Trẻ Hồ Ngọc Hà Hoa Hậu Hòa Minzy Hoài Linh Hoàng Thùy Linh Học Tiếng Anh hoc-duong Hot News HotNews Hương Giang Idol Hương Tràm Huỳnh Hiểu Minh Issac Jennifer Phạm Jessica Minh Anh Kenbi Khánh Phạm Khám Phá kham-pha Khánh Hiền Khmer News khoa-hoc khoa-hoc-cong-nghe Khoảnh Khắc Lan Khuê Lazada Lê Xuân Tiền Lều Phương Anh Linh Nga Lý Hải Mai Phương Thúy Maria Ozawa Mẹo Vặt Midu Minh Hằng Miu Lê Món ngon mỗi ngày Mọt Phim Musik Mỹ Linh Mỹ Tâm News Ngô Kiến Huy Ngọc Trinh Người ngoài hành tinh Nhật Kim Anh Những chuyện kỳ quặc trên thế giới Những hiện tượng bí ẩn và khó hiểu Những người có khả năng đặc biệt Noo Phước Thịnh Ốc Thanh Vân oto-xe-may Phạm Băng Băng Phạm Hương Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Phong cách Phượng Channel Pokémon Go Quang Dũng Sao Shopping Sĩ Thanh Sơn Tùng M-TP sport Star Sức Khỏe suc-khoe suc-khoe-gioi-tinh Tâm Linh Tâm Sự Tăng Thanh Hà Taylor Swift Thanh Hằng Thành Lộc Thanh Thảo The Face - Gương mặt thương hiệu Thể Hình The Remix – Hòa Âm Ánh Sáng the-gioi Thời Trang Thu Minh Thu Phương Thượng Ẩn Thúy Nga Tin Nổi Bật Tin Nóng Tin Thế Giới Tin Trong Nước Tình Yêu Tom Cruise Trà Ngọc Hằng Trấn Thành Trường Giang Trương Nam Thành Tử Vi tv-show UFO Ung Thư Video Việt Hương Vietnam's Next Top Model Vĩnh Thụy Võ Cảnh Võ Hoàng Yến Vũ Khắc Tiệp Vũ Ngọc Anh Vũ Ngọc Đãng xa-hoi xe xo-gan Xu Hướng - Làm Đẹp
false
ltr
item
GIẢI TRÍ SAO 24H: Thời điểm tệ nhất cho việc ăn trưa mà cứ đi làm là thế nào cũng mắc phải
Thời điểm tệ nhất cho việc ăn trưa mà cứ đi làm là thế nào cũng mắc phải
http://ift.tt/2pETbZq
GIẢI TRÍ SAO 24H
https://www.giaitrisao24h.com/2017/04/thoi-iem-te-nhat-cho-viec-trua-ma-cu-i.html
https://www.giaitrisao24h.com/
https://www.giaitrisao24h.com/
https://www.giaitrisao24h.com/2017/04/thoi-iem-te-nhat-cho-viec-trua-ma-cu-i.html
true
5412201294335186192
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ LABEL ARCHIVE SEARCH Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago