Archive Pages Design$type=blogging

Bài tập dành cho người lười, chỉ nằm thôi mà cũng gọn đùi, nhỏ eo thế này thì ai mà không thích

Động tác 1 Nằm nghiêng, 1 tay đỡ đầu, 2 chân hơi co lại chụm bàn chân vào nhau rồi mở từ từ chân nằm bên trên, khép lại, mở ra, khép lại...

>

Động tác 1

Bài tập dành cho người lười, chỉ nằm thôi mà cũng gọn đùi, nhỏ eo thế này thì ai mà không thích - Ảnh 1.

Nằm nghiêng, 1 tay đỡ đầu, 2 chân hơi co lại chụm bàn chân vào nhau rồi mở từ từ chân nằm bên trên, khép lại, mở ra, khép lại. Làm liên tục 8 nhịp.

Động tác 2

Bài tập dành cho người lười, chỉ nằm thôi mà cũng gọn đùi, nhỏ eo thế này thì ai mà không thích - Ảnh 3.

Giữ nguyên tư thế nằm, vẫn giữ chân ở tư thế co gối vuông góc và giơ 1 chân lên cao và hạ xuống cho chạm vào chân bên dưới rồi lại giơ lên cao. Cũng thực hiện 8 lần.

Động tác 3

Bài tập dành cho người lười, chỉ nằm thôi mà cũng gọn đùi, nhỏ eo thế này thì ai mà không thích - Ảnh 5.

Vẫn nằm nghiêng 1 bên, chống cánh tay xuống sàn để giữ thăng bằng. Tay còn lại để tự do. Chân bên dưới vẫn co gối. Bắt đầu co chân bên trên lại đưa lên ngang ngực rồi đạp duỗi thẳng ra phía sau. Lặp lại 8 nhịp.

Động tác 4

Bài tập dành cho người lười, chỉ nằm thôi mà cũng gọn đùi, nhỏ eo thế này thì ai mà không thích - Ảnh 7.

Giữa nguyên tư thế nằm ở động tác 3. Duỗi thẳng chân nằm trên rồi đưa lên, hạ xuống liên tục 8 nhịp.

Động tác 5

Bài tập dành cho người lười, chỉ nằm thôi mà cũng gọn đùi, nhỏ eo thế này thì ai mà không thích - Ảnh 9.

Giữ nguyên tư thế, người hơi ngã về sau, dùng cánh tay và mông giữ thăng bằng. Co cả 2 chân lên ngang ngực sau đó duỗi thẳng 2 chân ra. Cũng lặp lại 8 nhịp.

Động tác 6

Bài tập dành cho người lười, chỉ nằm thôi mà cũng gọn đùi, nhỏ eo thế này thì ai mà không thích - Ảnh 11.

Vẫn nằm nghiêng, cánh tay chống giữ thăng bằng, 2 chân khép lại và duỗi thẳng ra sau. Bắt đầu nhịp chân lên xuống liên tục 8 lần.

Kết thúc động tác 6 thì xoay người lại, đổi chân và tập lại theo trình tự trên bạn nhé.

Lưu ý khi thực hiện bài tập này:

- Tránh ăn no trước khi tập. Tốt nhất là nên tập trước khi ăn hoặc sau khi ăn 1 – 2 tiếng.

- Khi tập nên mặc đồ thoải mái, độ co giãn tốt để thực hiện động tác dễ dàng hơn.

- Nếu nằm trên sàn thì nên có thảm lót để xương hông, cùi chỏ tay, mắt cá chân không bị cấn đau.

- Nên thực hiện đều đặn mỗi ngày để tác dụng gọn đùi, thon eo phát huy tác dụng tốt hơn.

Nguồn: Love Sweat Fitness



Nguồn: Kenh14.vn

COMMENTS

Loading...
Name

Âm Nhạc Ẩm Thực Angela Phương Trinh Angelina Jolie Bảo Thy benh-gan Bộ Ảnh - Video Brad Pitt Bùa Ngải Bước Nhảy Hoàn Vũ cac-benh-ve-gan Cao Thái Sơn Chi Pu Chuyện chỉ có ở Trung Quốc Chuyện kỳ lạ về trẻ em Chuyện Lạ Chuyện lạ bốn phương chọn lọc Chuyện lạ cảm động về các loài vật Chuyện lạ khó tin nhưng lại có thật Chuyện lạ ở Nhật Bản Chuyện lạ thế giới khó tin nhưng có thật Chuyện lạ về các loài vật Chuyện lạ về các tài năng hiếm có Chuyện lạ về chó và mèo Chuyện lạ về du lịch Chuyện lạ về hôn nhân - vợ chồng Chuyện lạ về những kỷ lục giảm cân Chuyện lạ về sữa Chuyện lạ Việt Nam có thật Cine Cộng Đồng Mạng Công Nghệ Cung Hoàng Đạo Cường Đô La Đàm Vĩnh Hưng Đàn Ông Đặng Thu Thảo dang-mieng Đĩa Bay Diễm My 9x Điện Ảnh Diệp Lâm Anh Đỗ Mạnh Cường Đời Sống doi-song Đông Nhi Đồng Tính Động Vật Du Lịch Đức Phúc fashion Gay Giảm cân Giáo Dục Giới Trẻ Hồ Ngọc Hà Hoa Hậu Hòa Minzy Hoài Linh Hoàng Thùy Linh Học Tiếng Anh hoc-duong Hot News HotNews Hương Giang Idol Hương Tràm Huỳnh Hiểu Minh Issac Jennifer Phạm Jessica Minh Anh Kenbi Khánh Phạm Khám Phá kham-pha Khánh Hiền Khmer News khoa-hoc khoa-hoc-cong-nghe Khoảnh Khắc Lan Khuê Lazada Lê Xuân Tiền Lều Phương Anh Linh Nga Lý Hải Mai Phương Thúy Maria Ozawa Mẹo Vặt Midu Minh Hằng Miu Lê Món ngon mỗi ngày Mọt Phim Musik Mỹ Linh Mỹ Tâm News Ngô Kiến Huy Ngọc Trinh Người ngoài hành tinh Nhật Kim Anh Những chuyện kỳ quặc trên thế giới Những hiện tượng bí ẩn và khó hiểu Những người có khả năng đặc biệt Noo Phước Thịnh Ốc Thanh Vân oto-xe-may Phạm Băng Băng Phạm Hương Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Phong cách Phượng Channel Pokémon Go Quang Dũng Sao Shopping Sĩ Thanh Sơn Tùng M-TP sport Star Sức Khỏe suc-khoe suc-khoe-gioi-tinh Tâm Linh Tâm Sự Tăng Thanh Hà Taylor Swift Thanh Hằng Thành Lộc Thanh Thảo The Face - Gương mặt thương hiệu Thể Hình The Remix – Hòa Âm Ánh Sáng the-gioi Thời Trang Thu Minh Thu Phương Thượng Ẩn Thúy Nga Tin Nổi Bật Tin Nóng Tin Thế Giới Tin Trong Nước Tình Yêu Tom Cruise Trà Ngọc Hằng Trấn Thành Trường Giang Trương Nam Thành Tử Vi tv-show UFO Ung Thư Video Việt Hương Vietnam's Next Top Model Vĩnh Thụy Võ Cảnh Võ Hoàng Yến Vũ Khắc Tiệp Vũ Ngọc Anh Vũ Ngọc Đãng xa-hoi xe xo-gan Xu Hướng - Làm Đẹp
false
ltr
item
GIẢI TRÍ SAO 24H: Bài tập dành cho người lười, chỉ nằm thôi mà cũng gọn đùi, nhỏ eo thế này thì ai mà không thích
Bài tập dành cho người lười, chỉ nằm thôi mà cũng gọn đùi, nhỏ eo thế này thì ai mà không thích
http://ift.tt/2p9KvtC
GIẢI TRÍ SAO 24H
https://www.giaitrisao24h.com/2017/04/bai-tap-danh-cho-nguoi-luoi-chi-nam.html
https://www.giaitrisao24h.com/
https://www.giaitrisao24h.com/
https://www.giaitrisao24h.com/2017/04/bai-tap-danh-cho-nguoi-luoi-chi-nam.html
true
5412201294335186192
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ LABEL ARCHIVE SEARCH Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago