ezgif.com-gif-maker.gif 10 lý do để ngừng uống cà phê ~ GIẢI TRÍ SAO 24H

10 lý do để ngừng uống cà phê

Loading...
No Comments

Uống cà phê cũng có tác dụng tích cực đối với cơ thể con người: nó làm tăng tốc độ trao đổi chất và giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Nhưng những lợi ích của việc không có caffeine là gì, và ai thực sự nên tránh xa? 

10 lý do để ngừng uống cà phê

Bài viết này minh họa 10 lợi ích chính của việc không tiêu thụ caffeine nữa.

1. Ít lo lắng hơn

Bạn có cảm thấy ngày càng lo lắng? Lỗi có thể là quá nhiều caffeine.

Caffeine gây ra sự bùng nổ năng lượng trong cơ thể con người và đây chính là lý do khiến hầu hết mọi người tiêu thụ nó. Tuy nhiên, năng lượng này cũng kích thích cái gọi là hormone 'chiến đấu hoặc chạy', có thể kích thích sự lo lắng, hồi hộp, tim đập nhanh và thậm chí là các cơn hoảng loạn.

Những người có xu hướng bị cuốn vào căng thẳng và lo lắng có thể nhận thấy rằng caffeine làm cho những cảm giác này mạnh mẽ hơn đáng kể. Ngoài ra, tiêu thụ nhiều caffeine có liên quan đến tỷ lệ trầm cảm cao hơn ở thanh thiếu niên.

2. Bạn ngủ ngon hơn

Thói quen uống cà phê có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc nghỉ ngơi của một người. Một số nghiên cứu cho thấy rằng uống cà phê hàng ngày có thể làm thay đổi các giai đoạn của giấc ngủ, gây ra giấc ngủ kích động và mệt mỏi trong ngày. Điều này có thể đặc biệt đúng đối với những người dùng caffeine dưới 6 giờ trước khi đi ngủ.

Ngoài việc ngủ ngon hơn và thoải mái hơn, những người không tiêu thụ caffeine có thể cần ít thời gian hơn để ngủ.

3. Đồng hóa chất dinh dưỡng tốt hơn

Những người không uống cà phê có thể đồng hóa một số chất dinh dưỡng tốt hơn những người uống nó. Trên thực tế, chất tanin có trong caffeine có thể ức chế sự đồng hóa canxi, sắt và vitamin B.

Điều này có thể đặc biệt đúng đối với những người dùng một lượng lớn caffeine, có chế độ ăn uống không cân bằng hoặc già hơn theo tuổi. Việc kiêng caffeine có thể giúp cơ thể đồng hóa tốt hơn các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm được tiêu thụ.

4. Răng khỏe mạnh và trắng hơn

Về điểm này có rất ít để thảo luận: cà phê và trà nhuộm răng. Điều này chủ yếu là do lượng tannin cao có trong các loại đồ uống này, gây ra sự ăn mòn và đổi màu của men răng. Ngoài ra, tính axit của đồ uống chứa caffein, chẳng hạn như cà phê và đồ uống có ga, có thể làm suy yếu và làm hỏng men răng.

5. Cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ

Đối với phụ nữ, việc từ bỏ caffeine đặc biệt có lợi, vì đồ uống có ga, cà phê và trà có thể làm thay đổi mức độ estrogen.

Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy nồng độ estrogen của phụ nữ châu Á và châu Phi uống 200 miligam hoặc nhiều caffeine mỗi ngày đã tăng lên, trong khi mức độ estrogen của phụ nữ da trắng uống cùng một lượng đã giảm nhẹ.

Sự thay đổi nồng độ estrogen có thể đặc biệt đáng lo ngại đối với những người có nguy cơ bị lạc nội mạc tử cung, ung thư vú hoặc ung thư buồng trứng. Trên thực tế, mặc dù caffeine không liên quan trực tiếp đến các bệnh này, nhưng đó là mức estrogen cao.

Hơn nữa, caffeine đã được chứng minh là làm trầm trọng thêm một số triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.

6. Hạ huyết áp

Không dùng caffeine có thể làm giảm huyết áp. Nó đã được chứng minh rằng caffeine làm tăng mức huyết áp vì tác dụng kích thích của nó đối với hệ thống thần kinh.

Tiêu thụ caffeine cao thường liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

7. Hóa học não cân bằng hơn 

Không ngạc nhiên, cà phê có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của mọi người. Thực tế, không phải ngẫu nhiên mà những cụm từ như 'đừng nói chuyện với tôi trước khi tôi uống cà phê', rất phổ biến.

Caffeine có thể thay đổi hóa học não ít nhiều giống như cocaine và các học giả đồng ý rằng caffeine đáp ứng một số tiêu chí điển hình của thuốc gây nghiện.

Những người không dùng caffeine thường xuyên không cần phải lo lắng về chứng nghiện mà nó gây ra, thay vào đó, những người chọn giảm hoặc ngừng uống nó có thể gặp các triệu chứng cai và thay đổi tâm trạng đột ngột.

Thời điểm nghiện: nếu cơ thể phụ thuộc vào caffeine, các triệu chứng cai thuốc đầu tiên có thể được kiểm tra sau 12-24 giờ. Những triệu chứng này kéo dài bao lâu tùy thuộc vào lượng caffeine bạn đã quen uống, nhưng chúng thường có thể kéo dài từ hai đến chín ngày, và đạt đến đỉnh điểm giữa hai mươi mốt đến năm mươi giờ.

8. Ít đau đầu

Kiêng caffein là một hiện tượng có thật. Một trong những tác dụng phụ phổ biến và khó chịu nhất của việc kiêng caffeine là đau đầu. Và không cần phải đợi lâu trước khi nó tự biểu hiện.

Ai đó có thể nhận thấy rằng việc cảm thấy tồi tệ ở đầu là điều phổ biến hơn khi vì lý do nào đó bạn không uống tách cà phê của riêng bạn vào buổi sáng. Và đây chỉ là một trong những triệu chứng của việc kiêng caffeine. Trong số những người khác có: mệt mỏi về tinh thần, mệt mỏi, khó tập trung và khó chịu.

Mặc dù các triệu chứng kiêng khem không xảy ra ngay lập tức, một nghiên cứu năm 2004 cho thấy lượng caffeine là một yếu tố quan trọng làm tăng nguy cơ phát triển chứng đau nửa đầu mãn tính.

9. Tiêu hóa lành mạnh hơn

Caffeine có liên quan đến một số vấn đề tiêu hóa khó chịu: trên thực tế, cà phê tạo ra tác dụng nhuận tràng kích thích ruột. Và tiêu thụ một lượng lớn cà phê có thể gây ra tiêu chảy hoặc thậm chí không tự chủ.

Ngoài ra, đồ uống có chứa caffeine có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (Gerd).

10. Giảm lão hóa

Những người sợ già đi có thể có lợi bằng cách tránh dùng caffeine, vì nó cản trở sự hình thành collagen, làm giảm quá trình sinh tổng hợp của nó.

Vì collagen có ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng da, cơ thể và móng tay, nên không uống tách cà phê vào buổi sáng có thể dẫn đến ít nếp nhăn hơn trong tương lai.

Ai nên tuyệt đối kiêng Caffeine?


Đối với những người thuộc một trong những điều kiện sau đây, tốt nhất là giữ khoảng cách an toàn với caffeine:

1. Phụ nữ có thai, hoặc những người khao khát mang thai

Người ta biết rằng phụ nữ mang thai, hoặc những người đang cho con bú, nên kiêng caffeine, nhưng không phải ai cũng biết rằng điều quan trọng là phải làm như vậy ngay cả đối với những người có ý định thụ thai. Trên thực tế, caffeine có liên quan đến sự gia tăng các ca phá thai tự phát và giảm khả năng sinh sản.

2. Người lo lắng

Những người có xu hướng lo lắng hoặc trầm cảm có thể nhận thấy rằng caffeine không làm gì ngoài việc làm cho tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn. Nó cũng đã được chứng minh rằng caffeine có thể làm trầm trọng thêm một số rối loạn tâm thần. Nó có thể gây ra sự gia tăng sự cáu kỉnh, thù địch và hành vi lo lắng.

3. Những người mắc các vấn đề về tiêu hóa như trào ngược dạ dày, bệnh gút hoặc tiểu đường

Đối với những người đã có vấn đề về tiêu hóa, caffeine không thể làm gì khác ngoài việc làm cho mọi thứ tồi tệ hơn. Điều này đặc biệt đúng đối với những người bị trào ngược dạ dày, bệnh gút, tiểu đường hoặc hội chứng ruột kích thích.

4. Ai đang dùng một số loại thuốc

Luôn luôn cần thiết để kiểm tra nếu caffeine can thiệp vào đơn thuốc y tế của bạn. Một số loại thuốc được đề cập là thuốc kháng sinh, thuốc chống trầm cảm (đặc biệt là Maoi) hoặc thậm chí là thuốc trị hen suyễn.

Mặc dù từ bỏ caffeine, đặc biệt là cà phê, có vẻ như là một nhiệm vụ bất khả thi, nhưng có những lựa chọn thay thế như trà hoặc matcha có thể làm cho quá trình này ít bị ảnh hưởng hơn.

Điều đó nói rằng, cà phê cũng có lợi ích của nó. Nếu cuộc sống của một người không được cải thiện sau khi từ bỏ tách cà phê buổi sáng, không có lý do gì để kiêng hoàn toàn. Trong thực tế, đối với tất cả mọi người và thực phẩm và những điều đẹp đẽ trong cuộc sống, điều cơ bản là điều độ.