Archive Pages Design$type=blogging

Tạm biệt mỡ thừa ở cánh tay không có gì là khó nếu mỗi ngày bỏ ra 5 phút tập 6 động tác sau

Động tác 1: Đẩy tay Động tác này cực kỳ đơn giản. Bạn chỉ việc lần lượt dùng lực đẩy thẳng từng cánh tay lên cao qua khỏi đầu rồi hạ xuố...

>

Động tác 1: Đẩy tay

Tạm biệt mỡ thừa ở cánh tay không có gì là khó nếu mỗi ngày bỏ ra 5 phút tập 6 động tác sau - Ảnh 1.

Động tác này cực kỳ đơn giản. Bạn chỉ việc lần lượt dùng lực đẩy thẳng từng cánh tay lên cao qua khỏi đầu rồi hạ xuống là được. Bạn có thể nắm tay lại hoặc thả lỏng bàn tay đều được. Tuy nhiên nên nhớ giữ cho lưng thẳng, người cân bằng thì hiệu quả mới cao mà không gây tổn thương ở bất cứ bộ phận nào. Thực hiện lặp lại 50 lần cho mỗi tay bạn nhé.

Động tác 2: Xoay cánh tay

Tạm biệt mỡ thừa ở cánh tay không có gì là khó nếu mỗi ngày bỏ ra 5 phút tập 6 động tác sau - Ảnh 3.

Giang thẳng 2 tay sang 2 bên song song với mặt đất, 2 bàn tay cũng thẳng và úp lòng bàn tay xuống. Dùng đường thẳng đó làm tâm và xoay 2 cánh tay với đường kính khoảng 1 gang tay. Đừng xoay rộng quá vì xoay càng rộng thì động tác chỉ tác động lên khớp vai chứ không tác động nhiều lên cánh tay bạn nhé. Xoay 25 vòng rồi sau đó xoay đổi chiều thêm 25 vòng nữa là được.

Động tác 3: Gập cùi chỏ

Tạm biệt mỡ thừa ở cánh tay không có gì là khó nếu mỗi ngày bỏ ra 5 phút tập 6 động tác sau - Ảnh 5.

Đẩy 2 cùi chỏ tay ra phía sau, người hơi ưỡn về phía trước. Gập 2 cánh tay lên cao ngang ngực rồi duỗi thẳng ra sau, sau đó tiếp tục gập lại. Thực hiện liên tục 50 lần.

Động tác 4: Nắm đấm

Tạm biệt mỡ thừa ở cánh tay không có gì là khó nếu mỗi ngày bỏ ra 5 phút tập 6 động tác sau - Ảnh 7.

Nắm 2 bàn tay lại như thế thủ võ rồi lần lượt đấm ra phía trước. Bạn có thể kết hợp với xoay eo để tác động luôn cả phần eo bạn nhé. Cố gắng càng dùng lực đấm thì hiệu quả càng cao hơn. Thực hiện 50 lần cho mỗi tay.

Động tác 5: Lật úp tay

Tạm biệt mỡ thừa ở cánh tay không có gì là khó nếu mỗi ngày bỏ ra 5 phút tập 6 động tác sau - Ảnh 9.

Giơ 2 cánh tay ra phía trước, lật ngửa bàn tay lên. Lần lượt co cùi chỏ từng tay sao cho lòng bàn tay chạm vào vai rồi duỗi thẳng trở ra. Thực hiện liên tục 50 lần cho mỗi tay.

Động tác 6: Đan chéo tay

Tạm biệt mỡ thừa ở cánh tay không có gì là khó nếu mỗi ngày bỏ ra 5 phút tập 6 động tác sau - Ảnh 11.

Giang 2 tay sang 2 bên, sau đó di chuyển 2 tay tạo đường chéo ngay trước mặt rồi di chuyển trở về vị trí cũ. Nhớ tay luôn song song với mặt đất bạn nhé. Lúc 2 tay chéo nhau, nhịp đầu tay phải nằm trên, nhịp sau bạn nhớ đổi cho tay phải nằm dưới, cứ luân phiên như thế hết 50 lần thì kết thúc động tác.

Lưu ý: khi thực hiện 6 động tác trên bạn có thể đứng hoặc ngồi đều được, tuy nhiên tập ở tư thế đứng sẽ hiệu quả hơn đồng thời cũng tác động nhiều hơn đến bụng và vòng eo nữa nhé. 

Nguồn: Lucy Wyndham-Read



Nguồn: Kenh14.vn

COMMENTS

Name

Âm Nhạc Ẩm Thực Angela Phương Trinh Angelina Jolie Bảo Thy benh-gan Bộ Ảnh - Video Brad Pitt Bùa Ngải Bước Nhảy Hoàn Vũ cac-benh-ve-gan Cao Thái Sơn Chi Pu Chuyện chỉ có ở Trung Quốc Chuyện kỳ lạ về trẻ em Chuyện Lạ Chuyện lạ bốn phương chọn lọc Chuyện lạ cảm động về các loài vật Chuyện lạ khó tin nhưng lại có thật Chuyện lạ ở Nhật Bản Chuyện lạ thế giới khó tin nhưng có thật Chuyện lạ về các loài vật Chuyện lạ về các tài năng hiếm có Chuyện lạ về chó và mèo Chuyện lạ về du lịch Chuyện lạ về hôn nhân - vợ chồng Chuyện lạ về những kỷ lục giảm cân Chuyện lạ về sữa Chuyện lạ Việt Nam có thật Cine Cộng Đồng Mạng Công Nghệ Cung Hoàng Đạo Cường Đô La Đàm Vĩnh Hưng Đàn Ông Đặng Thu Thảo dang-mieng Đĩa Bay Diễm My 9x Điện Ảnh Diệp Lâm Anh Đỗ Mạnh Cường Đời Sống doi-song Đông Nhi Đồng Tính Động Vật Du Lịch Đức Phúc fashion Gay Giảm cân Giáo Dục Giới Trẻ Hồ Ngọc Hà Hoa Hậu Hòa Minzy Hoài Linh Hoàng Thùy Linh Học Tiếng Anh hoc-duong Hot News HotNews Hương Giang Idol Hương Tràm Huỳnh Hiểu Minh Issac Jennifer Phạm Jessica Minh Anh Kenbi Khánh Phạm Khám Phá kham-pha Khánh Hiền khoa-hoc khoa-hoc-cong-nghe Khoảnh Khắc Lan Khuê Lazada Lê Xuân Tiền Lều Phương Anh Linh Nga Lý Hải Mai Phương Thúy Maria Ozawa Mẹo Vặt Midu Minh Hằng Miu Lê Món ngon mỗi ngày Mọt Phim Musik Mỹ Linh Mỹ Tâm News Ngô Kiến Huy Ngọc Trinh Người ngoài hành tinh Nhật Kim Anh Những chuyện kỳ quặc trên thế giới Những hiện tượng bí ẩn và khó hiểu Những người có khả năng đặc biệt Noo Phước Thịnh Ốc Thanh Vân oto-xe-may Phạm Băng Băng Phạm Hương Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Phong cách Phượng Channel Pokémon Go Quang Dũng Sao Shopping Sĩ Thanh Sơn Tùng M-TP sport Star Sức Khỏe suc-khoe suc-khoe-gioi-tinh Tâm Linh Tâm Sự Tăng Thanh Hà Taylor Swift Thanh Hằng Thành Lộc Thanh Thảo The Face - Gương mặt thương hiệu Thể Hình The Remix – Hòa Âm Ánh Sáng the-gioi Thời Trang Thu Minh Thu Phương Thượng Ẩn Thúy Nga Tin Nổi Bật Tin Nóng Tin Thế Giới Tin Trong Nước Tình Yêu Tom Cruise Trà Ngọc Hằng Trấn Thành Trường Giang Trương Nam Thành Tử Vi tv-show UFO Ung Thư Video Việt Hương Vietnam's Next Top Model Vĩnh Thụy Võ Cảnh Võ Hoàng Yến Vũ Khắc Tiệp Vũ Ngọc Anh Vũ Ngọc Đãng xa-hoi xe xo-gan Xu Hướng - Làm Đẹp
false
ltr
item
GIẢI TRÍ SAO 24H: Tạm biệt mỡ thừa ở cánh tay không có gì là khó nếu mỗi ngày bỏ ra 5 phút tập 6 động tác sau
Tạm biệt mỡ thừa ở cánh tay không có gì là khó nếu mỗi ngày bỏ ra 5 phút tập 6 động tác sau
http://ift.tt/2pXwjlJ
GIẢI TRÍ SAO 24H
http://www.giaitrisao24h.com/2017/05/tam-biet-mo-thua-o-canh-tay-khong-co-gi.html
http://www.giaitrisao24h.com/
http://www.giaitrisao24h.com/
http://www.giaitrisao24h.com/2017/05/tam-biet-mo-thua-o-canh-tay-khong-co-gi.html
true
5412201294335186192
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ LABEL ARCHIVE SEARCH Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago