Archive Pages Design$type=blogging

Loading...

Hay phải làm việc muộn, thức khuya thì nhất định phải biết các "nguyên tắc" ăn uống sau

Thực tế, đồng hồ sinh học của mỗi người đã được thiết lập sẵn với chế độ thức vào ban ngày và ngủ vào ban đêm. Do vậy, những người bắt đầu ...

>

Thực tế, đồng hồ sinh học của mỗi người đã được thiết lập sẵn với chế độ thức vào ban ngày và ngủ vào ban đêm. Do vậy, những người bắt đầu công việc vào các ca sau 6 giờ chiều buộc phải theo một thời gian biểu khác nếu không muốn làm hỏng đồng hồ sinh học của cơ thể.

Nếu bạn là người làm việc ngoài giờ và có giờ làm không ổn định, chắc hẳn đã có lúc bạn gặp vấn đề trong việc ăn uống, không biết ăn gì và không biết ăn vào thời điểm nào là hợp lý. Thói quen ăn không đúng có thể dẫn đến các triệu chứng không tốt cho sức khoẻ như khó ngủ, táo bón, ợ nóng...

Vì vậy, hãy làm theo những lời khuyên hữu ích trong chế độ ăn uống dưới đây để không cần phải lo lắng về các vấn đề sức khoẻ của mình nữa nhé.

Hay phải làm việc muộn, thức khuya thì nhất định phải biết các nguyên tắc ăn uống sau - Ảnh 1.

Bữa chính trước khi đi làm

Nếu thời gian làm của bạn bắt đầu vào buổi chiều thì bạn nên ăn bữa chính vào giữa trưa, hoặc nếu bạn làm tối thì bữa chính nên bắt đầu vào 6 giờ chiều. Lưu ý hạn chế ăn đồ chiên, rán, cay nóng hoặc có quá nhiều đường nhé.

Tự chuẩn bị đồ ăn nhẹ

Thế nào cũng có lúc bạn cảm thấy đói trong giờ làm việc, do vậy bạn nên chuẩn bị đồ ăn nhẹ mang theo với những loại thực phẩm lành mạnh như táo, phô mai ít béo, sữa chua... Đừng ăn quá nhiều vào ban đêm bởi bạn có thể bị ợ nóng và táo bón đấy.

Hay phải làm việc muộn, thức khuya thì nhất định phải biết các nguyên tắc ăn uống sau - Ảnh 2.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước có thể giúp cho cơ thể của bạn làm quen với giờ sinh hoạt mới của đồng hồ sinh học, từ đó bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và không thấy mệt mỏi nữa. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể uống những loại đồ uống bổ dưỡng như sữa ít béo, trà, trà thảo dược không đường...

Ăn nhẹ trước khi đi ngủ

Nếu trước khi ngủ mà cảm thấy đói, bạn vẫn có thể nạp năng lượng cho cơ thể bằng những món ăn lành mạnh như ngũ cốc với sữa tươi, hoặc bánh mì ngũ cốc... Còn nếu cảm thấy no trước giờ lên giường thì hãy cắt bớt bữa ăn nhẹ trong ngày của mình đi nhé.

Hay phải làm việc muộn, thức khuya thì nhất định phải biết các nguyên tắc ăn uống sau - Ảnh 3.

Theo sát lịch trình ăn uống kể cả ngày nghỉ

Vào ngày nghỉ, bạn cũng nên ăn uống và ngủ nghỉ theo các khung giờ như những ngày đi làm bình thường nhé. Bởi có như vậy đồng hồ sinh học của bạn mới không bị xáo trộn và hoạt động đúng tiến độ.

Nguồn: Dietitians



Nguồn: Kenh14.vn

COMMENTS

Name

Âm Nhạc Ẩm Thực Angela Phương Trinh Angelina Jolie Bảo Thy benh-gan Bộ Ảnh - Video Brad Pitt Bùa Ngải Bước Nhảy Hoàn Vũ cac-benh-ve-gan Cao Thái Sơn Chi Pu Chuyện chỉ có ở Trung Quốc Chuyện kỳ lạ về trẻ em Chuyện Lạ Chuyện lạ bốn phương chọn lọc Chuyện lạ cảm động về các loài vật Chuyện lạ khó tin nhưng lại có thật Chuyện lạ ở Nhật Bản Chuyện lạ thế giới khó tin nhưng có thật Chuyện lạ về các loài vật Chuyện lạ về các tài năng hiếm có Chuyện lạ về chó và mèo Chuyện lạ về du lịch Chuyện lạ về hôn nhân - vợ chồng Chuyện lạ về những kỷ lục giảm cân Chuyện lạ về sữa Chuyện lạ Việt Nam có thật Cine Cộng Đồng Mạng Công Nghệ Cung Hoàng Đạo Cường Đô La Đàm Vĩnh Hưng Đàn Ông Đặng Thu Thảo dang-mieng Đĩa Bay Diễm My 9x Điện Ảnh Diệp Lâm Anh Đỗ Mạnh Cường Đời Sống doi-song Đông Nhi Đồng Tính Động Vật Du Lịch Đức Phúc fashion Gay Giảm cân Giáo Dục Giới Trẻ Hồ Ngọc Hà Hoa Hậu Hòa Minzy Hoài Linh Hoàng Thùy Linh Học Tiếng Anh hoc-duong Hot News HotNews Hương Giang Idol Hương Tràm Huỳnh Hiểu Minh Issac Jennifer Phạm Jessica Minh Anh Kenbi Khánh Phạm Khám Phá kham-pha Khánh Hiền khoa-hoc khoa-hoc-cong-nghe Khoảnh Khắc Lan Khuê Lazada Lê Xuân Tiền Lều Phương Anh Linh Nga Lý Hải Mai Phương Thúy Maria Ozawa Mẹo Vặt Midu Minh Hằng Miu Lê Món ngon mỗi ngày Mọt Phim Musik Mỹ Linh Mỹ Tâm Ngô Kiến Huy Ngọc Trinh Người ngoài hành tinh Nhật Kim Anh Những chuyện kỳ quặc trên thế giới Những hiện tượng bí ẩn và khó hiểu Những người có khả năng đặc biệt Noo Phước Thịnh Ốc Thanh Vân oto-xe-may Phạm Băng Băng Phạm Hương Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Phong cách Phượng Channel Pokémon Go Quang Dũng Sao Shopping Sĩ Thanh Sơn Tùng M-TP sport Star Sức Khỏe suc-khoe suc-khoe-gioi-tinh Tâm Linh Tâm Sự Tăng Thanh Hà Taylor Swift Thanh Hằng Thành Lộc Thanh Thảo The Face - Gương mặt thương hiệu Thể Hình The Remix – Hòa Âm Ánh Sáng the-gioi Thời Trang Thu Minh Thu Phương Thượng Ẩn Thúy Nga Tin Nổi Bật Tin Nóng Tin Thế Giới Tin Trong Nước Tình Yêu Tom Cruise Trà Ngọc Hằng Trấn Thành Trường Giang Trương Nam Thành Tử Vi tv-show UFO Ung Thư Video Việt Hương Vietnam's Next Top Model Vĩnh Thụy Võ Cảnh Võ Hoàng Yến Vũ Khắc Tiệp Vũ Ngọc Anh Vũ Ngọc Đãng xa-hoi xe xo-gan Xu Hướng - Làm Đẹp
false
ltr
item
GIẢI TRÍ SAO 24H: Hay phải làm việc muộn, thức khuya thì nhất định phải biết các "nguyên tắc" ăn uống sau
Hay phải làm việc muộn, thức khuya thì nhất định phải biết các "nguyên tắc" ăn uống sau
http://ift.tt/2rzfXPN
GIẢI TRÍ SAO 24H
http://www.giaitrisao24h.com/2017/05/hay-phai-lam-viec-muon-thuc-khuya-thi.html
http://www.giaitrisao24h.com/
http://www.giaitrisao24h.com/
http://www.giaitrisao24h.com/2017/05/hay-phai-lam-viec-muon-thuc-khuya-thi.html
true
5412201294335186192
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ LABEL ARCHIVE SEARCH Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago