Archive Pages Design$type=blogging

Top 5 bài tập giúp thân hình vòng nào ra vòng nấy chỉ sau 4 tuần

Bài tập 1 - Đặt một chiếc ghế hoặc kệ cao khoảng 50cm ở sau lưng cách chân khoảng 80cm. - Chân trái đứng vững, mũi chân phải đặt ra ghế...

>

Bài tập 1

Top 5 bài tập giúp thân hình vòng nào ra vòng nấy chỉ sau 4 tuần - Ảnh 1.

- Đặt một chiếc ghế hoặc kệ cao khoảng 50cm ở sau lưng cách chân khoảng 80cm.

- Chân trái đứng vững, mũi chân phải đặt ra ghế phía sau, lưng thẳng, hai tay nắm song song trước ngực.

- Hạ mông xuống sau cho cả hai chân đều tạo thành góc vuông, lưng và tay giữ thẳng.

- Mỗi bên chân thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp lặp lại 15 lần.

Bài tập 2

Top 5 bài tập giúp thân hình vòng nào ra vòng nấy chỉ sau 4 tuần - Ảnh 2.

- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay nắm tạo thành tam giác trước ngực.

- Hạ mông xuống gần song song với mặt đất sau đó nâng hông và đá chân rộng sang ngang một góc 60 độ.

- Lặp lại động tác với chân còn lại liên tục trong 3 hiệp, mỗi hiệp thực hiện 20 lần.

Bài tập 3

Top 5 bài tập giúp thân hình vòng nào ra vòng nấy chỉ sau 4 tuần - Ảnh 3.

- Hai tay chống thẳng xuống sàn, hơi chếc sang hai bên, thân người và chân duỗi thẳng, mũi chân chạm mặt sàn.

- Co chân trái lên sao cho đùi vuông góc với thân người, đầu gối hướng về bên còn lại sau đó trở lại tư thế ban đầu.

- Lặp lại động tác với chân còn lại và đổi liên tục trong 3 hiệp, mỗi hiệp thực hiện 20 lần.

Bài tập 4

Top 5 bài tập giúp thân hình vòng nào ra vòng nấy chỉ sau 4 tuần - Ảnh 4.

- Nằm thẳng, hai tay nắm hờ để trên đầu, hai chân gập lại sao cho lòng bàn chân chạm vào nhau.

- Nâng phần lưng và chân lên sao cho bàn tay chạm vào chân, mông giữ nguyên.

- Lặp lại liên tục trong 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.

Bài tập 5

Top 5 bài tập giúp thân hình vòng nào ra vòng nấy chỉ sau 4 tuần - Ảnh 5.

- Nằm thẳng, hai tay để thảng chéo sang hai bên thân người, hai chân co lên.

- Nâng phần mông và bụng lên, chân trái giơ lên tạo thành góc 120 độ, giữ nguyên các phần còn lại.

- Đổi chân liên tục và thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

Nguồn: Brightside



Nguồn: Kenh14.vn

COMMENTS

Name

Âm Nhạc Ẩm Thực Angela Phương Trinh Angelina Jolie Bảo Thy benh-gan Bộ Ảnh - Video Brad Pitt Bùa Ngải Bước Nhảy Hoàn Vũ cac-benh-ve-gan Cao Thái Sơn Chi Pu Chuyện chỉ có ở Trung Quốc Chuyện kỳ lạ về trẻ em Chuyện Lạ Chuyện lạ bốn phương chọn lọc Chuyện lạ cảm động về các loài vật Chuyện lạ khó tin nhưng lại có thật Chuyện lạ ở Nhật Bản Chuyện lạ thế giới khó tin nhưng có thật Chuyện lạ về các loài vật Chuyện lạ về các tài năng hiếm có Chuyện lạ về chó và mèo Chuyện lạ về du lịch Chuyện lạ về hôn nhân - vợ chồng Chuyện lạ về những kỷ lục giảm cân Chuyện lạ về sữa Chuyện lạ Việt Nam có thật Cine Cộng Đồng Mạng Công Nghệ Cung Hoàng Đạo Cường Đô La Đàm Vĩnh Hưng Đàn Ông Đặng Thu Thảo dang-mieng Đĩa Bay Diễm My 9x Điện Ảnh Diệp Lâm Anh Đỗ Mạnh Cường Đời Sống doi-song Đông Nhi Đồng Tính Động Vật Du Lịch Đức Phúc fashion Gay Giảm cân Giáo Dục Giới Trẻ Hồ Ngọc Hà Hoa Hậu Hòa Minzy Hoài Linh Hoàng Thùy Linh Học Tiếng Anh hoc-duong Hot News HotNews Hương Giang Idol Hương Tràm Huỳnh Hiểu Minh Issac Jennifer Phạm Jessica Minh Anh Kenbi Khánh Phạm Khám Phá kham-pha Khánh Hiền khoa-hoc khoa-hoc-cong-nghe Khoảnh Khắc Lan Khuê Lazada Lê Xuân Tiền Lều Phương Anh Linh Nga Lý Hải Mai Phương Thúy Maria Ozawa Mẹo Vặt Midu Minh Hằng Miu Lê Món ngon mỗi ngày Mọt Phim Musik Mỹ Linh Mỹ Tâm Ngô Kiến Huy Ngọc Trinh Người ngoài hành tinh Nhật Kim Anh Những chuyện kỳ quặc trên thế giới Những hiện tượng bí ẩn và khó hiểu Những người có khả năng đặc biệt Noo Phước Thịnh Ốc Thanh Vân oto-xe-may Phạm Băng Băng Phạm Hương Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Phong cách Phượng Channel Pokémon Go Quang Dũng Sao Shopping Sĩ Thanh Sơn Tùng M-TP sport Star Sức Khỏe suc-khoe suc-khoe-gioi-tinh Tâm Linh Tâm Sự Tăng Thanh Hà Taylor Swift Thanh Hằng Thành Lộc Thanh Thảo The Face - Gương mặt thương hiệu Thể Hình The Remix – Hòa Âm Ánh Sáng the-gioi Thời Trang Thu Minh Thu Phương Thượng Ẩn Thúy Nga Tin Nổi Bật Tin Nóng Tin Thế Giới Tin Trong Nước Tình Yêu Tom Cruise Trà Ngọc Hằng Trấn Thành Trường Giang Trương Nam Thành Tử Vi tv-show UFO Ung Thư Video Việt Hương Vietnam's Next Top Model Vĩnh Thụy Võ Cảnh Võ Hoàng Yến Vũ Khắc Tiệp Vũ Ngọc Anh Vũ Ngọc Đãng xa-hoi xe xo-gan Xu Hướng - Làm Đẹp
false
ltr
item
GIẢI TRÍ SAO 24H: Top 5 bài tập giúp thân hình vòng nào ra vòng nấy chỉ sau 4 tuần
Top 5 bài tập giúp thân hình vòng nào ra vòng nấy chỉ sau 4 tuần
http://ift.tt/2o3zdWE
GIẢI TRÍ SAO 24H
http://www.giaitrisao24h.com/2017/04/top-5-bai-tap-giup-than-hinh-vong-nao.html
http://www.giaitrisao24h.com/
http://www.giaitrisao24h.com/
http://www.giaitrisao24h.com/2017/04/top-5-bai-tap-giup-than-hinh-vong-nao.html
true
5412201294335186192
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ LABEL ARCHIVE SEARCH Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago