Archive Pages Design$type=blogging

Chẳng cần đến phòng gym, tập luyện với tay nắm cửa ngay tại nhà cũng giúp vòng 3 nở nang trông thấy

Top 4 bài tập dưới đây sẽ tập trung tác động tối vào vùng mông và đùi. Chúng có tác dụng làm kích thích sự phát triển của những nhóm cơ này ...

>

Top 4 bài tập dưới đây sẽ tập trung tác động tối vào vùng mông và đùi. Chúng có tác dụng làm kích thích sự phát triển của những nhóm cơ này giúp làm tăng số đo vòng 3. Ngoài ra, những động tác này cũng giúp bạn có vòng 3 săn chắc hơn.

1. Động tác 1

Chẳng cần đến phòng gym, tập luyện với tay nắm cửa ngay tại nhà cũng giúp vòng 3 nở nang trông thấy - Ảnh 1.

- Nắm 1 tay vào tay nắm cửa, hai chân đứng thẳng rộng bằng vai.

- Hạ mông ra phía sau sao cho tay nắm căng hết cỡ, tay còn lại đưa sang ngang rộng bằng vai.

- Đưa người về tư thế đầu, chuyển tay nắm cửa và thực hiện lặp lại động tác.

- Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần cho mỗi bên tay.

2. Động tác 2

Chẳng cần đến phòng gym, tập luyện với tay nắm cửa ngay tại nhà cũng giúp vòng 3 nở nang trông thấy - Ảnh 3.

- Nắm tay phải vào tay nắm cửa, hai chân để sát cạnh nhau.

- Đưa tay phải ra phía sau, hạ người xuống sao cho chân trái vuông góc với mặt sàn, tay trái đưa sang ngang rộng bằng vai.

- Đưa người về tư thế ban đầu, đổi tay nắm và đổi chân đưa ra sau rồi lặp lại động tác.

- Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần cho mỗi bên.

3. Động tác 3

Chẳng cần đến phòng gym, tập luyện với tay nắm cửa ngay tại nhà cũng giúp vòng 3 nở nang trông thấy - Ảnh 5.

-  Hai tay nắm vào tay nắm cửa, hai chân để sát cạnh nhau.

- Vắt chân phải vuông góc lên chân trái, hạ mông ra sau sao cho tay nắm và người căng hết cỡ, đùi hạ xuống song song với mặt sàn.

- Đưa người về tư thế ban đầu rồi đổi chân liên tục và thực hiện 20 lần.

4. Động tác 4

Chẳng cần đến phòng gym, tập luyện với tay nắm cửa ngay tại nhà cũng giúp vòng 3 nở nang trông thấy - Ảnh 7.

- Đứng thẳng, một tay nắm tay nắm cửa, tay còn lại chống hông.

- Đưa chân lên vuông góc sau đó đá sang ngang và duỗi thẳng, lưng và chân còn lại giữ thẳng.

- Thực hiện liên tục không để chân chạm đất rồi đổi chân.

- Đổi tay nắm và thực hiện mỗi bên chân 20 lần.

Nguồn: Kellen Lemos



Nguồn: Kenh14.vn

COMMENTS

Name

Âm Nhạc Ẩm Thực Angela Phương Trinh Angelina Jolie Bảo Thy benh-gan Bộ Ảnh - Video Brad Pitt Bùa Ngải Bước Nhảy Hoàn Vũ cac-benh-ve-gan Cao Thái Sơn Chi Pu Chuyện chỉ có ở Trung Quốc Chuyện kỳ lạ về trẻ em Chuyện Lạ Chuyện lạ bốn phương chọn lọc Chuyện lạ cảm động về các loài vật Chuyện lạ khó tin nhưng lại có thật Chuyện lạ ở Nhật Bản Chuyện lạ thế giới khó tin nhưng có thật Chuyện lạ về các loài vật Chuyện lạ về các tài năng hiếm có Chuyện lạ về chó và mèo Chuyện lạ về du lịch Chuyện lạ về hôn nhân - vợ chồng Chuyện lạ về những kỷ lục giảm cân Chuyện lạ về sữa Chuyện lạ Việt Nam có thật Cine Cộng Đồng Mạng Công Nghệ Cung Hoàng Đạo Cường Đô La Đàm Vĩnh Hưng Đàn Ông Đặng Thu Thảo dang-mieng Đĩa Bay Diễm My 9x Điện Ảnh Diệp Lâm Anh Đỗ Mạnh Cường Đời Sống doi-song Đông Nhi Đồng Tính Động Vật Du Lịch Đức Phúc fashion Gay Giảm cân Giáo Dục Giới Trẻ Hồ Ngọc Hà Hoa Hậu Hòa Minzy Hoài Linh Hoàng Thùy Linh Học Tiếng Anh hoc-duong Hot News HotNews Hương Giang Idol Hương Tràm Huỳnh Hiểu Minh Issac Jennifer Phạm Jessica Minh Anh Kenbi Khánh Phạm Khám Phá kham-pha Khánh Hiền khoa-hoc khoa-hoc-cong-nghe Khoảnh Khắc Lan Khuê Lazada Lê Xuân Tiền Lều Phương Anh Linh Nga Lý Hải Mai Phương Thúy Maria Ozawa Mẹo Vặt Midu Minh Hằng Miu Lê Món ngon mỗi ngày Mọt Phim Musik Mỹ Linh Mỹ Tâm Ngô Kiến Huy Ngọc Trinh Người ngoài hành tinh Nhật Kim Anh Những chuyện kỳ quặc trên thế giới Những hiện tượng bí ẩn và khó hiểu Những người có khả năng đặc biệt Noo Phước Thịnh Ốc Thanh Vân oto-xe-may Phạm Băng Băng Phạm Hương Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Phong cách Phượng Channel Pokémon Go Quang Dũng Sao Shopping Sĩ Thanh Sơn Tùng M-TP sport Star Sức Khỏe suc-khoe suc-khoe-gioi-tinh Tâm Linh Tâm Sự Tăng Thanh Hà Taylor Swift Thanh Hằng Thành Lộc Thanh Thảo The Face - Gương mặt thương hiệu Thể Hình The Remix – Hòa Âm Ánh Sáng the-gioi Thời Trang Thu Minh Thu Phương Thượng Ẩn Thúy Nga Tin Nổi Bật Tin Nóng Tin Thế Giới Tin Trong Nước Tình Yêu Tom Cruise Trà Ngọc Hằng Trấn Thành Trường Giang Trương Nam Thành Tử Vi tv-show UFO Ung Thư Video Việt Hương Vietnam's Next Top Model Vĩnh Thụy Võ Cảnh Võ Hoàng Yến Vũ Khắc Tiệp Vũ Ngọc Anh Vũ Ngọc Đãng xa-hoi xe xo-gan Xu Hướng - Làm Đẹp
false
ltr
item
GIẢI TRÍ SAO 24H: Chẳng cần đến phòng gym, tập luyện với tay nắm cửa ngay tại nhà cũng giúp vòng 3 nở nang trông thấy
Chẳng cần đến phòng gym, tập luyện với tay nắm cửa ngay tại nhà cũng giúp vòng 3 nở nang trông thấy
http://ift.tt/2mHp3Y6
GIẢI TRÍ SAO 24H
http://www.giaitrisao24h.com/2017/03/chang-can-en-phong-gym-tap-luyen-voi.html
http://www.giaitrisao24h.com/
http://www.giaitrisao24h.com/
http://www.giaitrisao24h.com/2017/03/chang-can-en-phong-gym-tap-luyen-voi.html
true
5412201294335186192
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ LABEL ARCHIVE SEARCH Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago